冬天感冒分不清风热风寒，该怎么用药？运动怕着凉、不动又没精神，该如何平衡？食补怎么吃，才能暖身又不上火？这些让大家常犯愁的冬季养生难题，在《健康好时节·典籍寻冬记》里都能找到对症解法。
《健康好时节·典籍寻冬记》是中央广播电视总台CCTV-4《健康中国》栏目联合央视频推出的特别节目。节目通过聚焦冬季养生，让典籍里千年冬养智慧化为日常生活的实用妙招。
节目上线后，相关话题阅读量破亿，全网直播观看量达315.5万。网友们纷纷留言：“有中医专家加持，养生知识放心学”“建议特别实用，照着做就行”“跟着典籍学养生，传统文化太香了”……节目以“听得懂、学得会、用得上”的亲民特质，让传统养生文化焕发鲜活的时代生命力，为寒冷冬日增添融融暖意。
典籍，凝聚着古人的智慧，其中所记载的不仅是治病养生的古法，也蕴藏着当代适用的良方。
秉持着“源于典籍，用于生活”的理念，主创团队选取《黄帝内经》《千金要方》等经典著作，从中提炼出贴近当下的冬季养生实用干货。
《黄帝内经》中强调冬季宜“藏养”，节目将其直观翻译成冬天“早睡晚起”的养生原理，指出多休息其实就是在顺应冬藏的规律。主创团队用生活化、日常化的表达，将典籍中的智慧转化成对观众切实可用、通俗易懂的实用知识点。
节目特邀广东省中医院院长张忠德，用现代视角解读传统智慧。在讲解“五色入五脏”时，他结合食材特性和冬季需求举例。比如冬天日照少，人容易情绪低落，而绿色养肝，绿色蔬菜能帮助疏通肝气，让心情更舒畅。
海南大学人文学院教授和溪深挖民俗渊源，让每个知识点都鲜活温暖：九九消寒图的每日一笔，是古人以静养心、“盼春蓄能”的仪式，在漫长寒冬中寄托对新生的期许；腊八粥的食材搭配，源自“腊祭分享”的古老传统，承载着共享丰收、祈福安康的美好寓意。
此外，针对冬天常见的感冒困扰，《健康好时节·典籍寻冬记》给出了实用的区分方法。节目中，明确的症状说明对照用药方式清晰展现，为观众提供能灵活使用的“健康小帮手”。
如何让典籍中的智慧真正“活”在当下，让古老的养生知识跨越千年依然生动可感？主创团队选择将知识点融入当代科技与趣味游戏中，做到“老少咸宜”——不仅让年轻人看得尽兴，也让长辈学得受用。
技术方面，节目打造14米×12米巨型绿幕，实现专家“行走于古籍上”的沉浸式解读画面；运用二维动画技术，让《黄帝内经》中的古老文字跃然成像；设计高品质短剧，生动再现古人顺时而养的生活智慧。
游戏方面，主创团队从冰壶动静平衡的特性中获得启发，结合冬季“动则生阳、不妄作劳”的养生理念，对应设计了“中医版旱地冰壶游戏”。“健康体验团”需要将旱地冰壶滑至药材对应的病症区域，才算挑战成功。
比如穿心莲能清热解毒，游戏过程中，“健康体验团”不仅要能精准判断出这一药材能应对的病症——“风热感冒”“急性咽炎”“温热痢疾”“火毒型痤疮”，还要将旱地冰壶顺利滑进相应区域。
这一游戏化的呈现不仅为观众直观科普了药材的应用场景，还带来了许多欢乐。这样的沉浸式互动中，大家自然而然地记住了药材的核心功效，真正实现“在玩中学”。
如何将中医理论转化为可感可知可用的生活智慧？节目中，“健康使者”们化身北宋侍卫、宋代诗人等，演绎古人冬季冰嬉健体、手绘九九消寒图以及熬煮腊八粥的场景。
通过这一设计，观众既能感受古代冬日的生活雅趣，又能直观领悟传统养生智慧。比如古人冰嬉场景的演绎，传递出“冬日运动要‘适度’”的理念，这样既能活动气血，又不耗损阳气。
此外，节目遵循“冬藏不妄动”养生理念，推出简单实用的养生方案：传授中医呼吸六字诀，通过“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”特定发音，分别调理肝、心、脾、肺、肾及三焦功能；分享情志调节实用技巧，如冬季多听舒缓“羽”调音乐，借助声波滋养肾气、安定心神，以调节冬季高发的关节酸痛、呼吸道不适以及情绪低落等问题。
现代科技正在为传统中医药注入源源不断的生命力。为适应现代生活节奏，天士力医药集团股份有限公司依托创新化、标准化的工艺技术，实现药效精准提纯与品质稳定可控。其研发的现代中医药产品，不仅保留了药材功效，还便携、易服用，让大家轻松实现“随手养、随时护”，助力冬养自然融入日常生活。
一季冬藏，一方智慧。《健康好时节·典籍寻冬记》以生活化的表达、趣味性互动，将跨越千年的温情与智慧，转化为寻常生活里触手可及的温暖。
节目让典籍中的冬养理念走进千家万户，为当代人的健康生活提供指南，也为“健康中国2030”建设注入鲜活绵长的文化力量。
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